Les bienfaits du ski

L’hiver est le moment idéal pour faire de l’exercice sain pour le cœur et perdre les kilos superflus de l’après-fête. Emmenez votre famille sur les pistes de ski pour une séance d’entraînement en plein air. Cela vous permettra non seulement de profiter de paysages magnifiques et de vous amuser, mais aussi de bénéficier d’avantages considérables pour votre santé.

Brûlez des calories

Le ski est un excellent exercice cardiovasculaire qui peut aider les familles à brûler de sérieuses calories et à perdre du poids. Le nombre ultime de calories brûlées par heure dépend du poids et de la compétence. Vous pouvez découvrir ce site sur lequel vous comprendrez mieux le sujet.

Mais selon des études, une personne pesant 185 kilos brûle 266 calories en 30 minutes de ski. Les débutants peuvent brûler des calories supplémentaires en marchant sur la piste plutôt qu’en utilisant le téléski. 

Et, pour les skieurs confirmés, plus la pente est raide, plus le nombre de calories brûlées est élevé, car le corps doit travailler davantage pour rester en équilibre. Croyez-le ou non, le temps froid contribue également à brûler des calories.

Renforcez les muscles du bas du corps

Pour l’hiver, profitez des pistes pour faire vos exercices de gym. Le ski sollicite fortement les muscles du bas du corps. Il maintient naturellement le corps en position accroupie, ce qui renforce les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. 

De plus, le ski fait également travailler des muscles qui ne sont pas utilisés aussi souvent, comme les chevilles et les pieds, qui sont sollicités pour aider à diriger la planche et à maintenir l’équilibre.

Améliorez votre souplesse

L’art même de l’équilibre et de l’engagement du tronc et des principaux groupes de muscles pendant le ski rend le corps plus souple. Cela permet également de réduire les tensions et les entorses musculaires. 

Le ski améliore considérablement la souplesse, car il oblige le corps à changer fréquemment et rapidement de direction. Comme pour tout sport, il est recommandé aux familles de mettre en place une routine d’étirement avant et après leur journée sur les pistes afin de réduire les risques de blessure.